아침루틴2 [수면과 다이어트] 4편. 잠을 못 자면 아침 혈당도 오릅니다 (진짜예요) 수면이 혈당까지 영향을 준다고요? 아침 공복 혈당과의 관계예전에 건강검진 때 공복 혈당 수치가 살짝 높게 나온 적이 있어요. "내가 당뇨 전단계인가?" 걱정도 됐죠. 그런데 특이한 건, 그 전날 유독 잠을 설쳤던 날이라는 것! 이번 시리즈 4편에서는 수면이 아침 공복 혈당에 어떤 영향을 주는지, 그리고 인슐린 저항성과 수면 습관의 연관성에 대해 쉽게 풀어드릴게요. 당뇨가 걱정되시는 분들, 아침 루틴이 궁금한 분들 모두 주목하세요!목차1. 왜 잠을 못 자면 공복 혈당이 올라갈까? 2. 인슐린 저항성과 수면의 관계 3. 수면 부족이 아침 컨디션에 미치는 영향 4. 혈당을 낮추는 수면 루틴 만들기 5. 직접 해본 내 경험: 수면 패턴이 바뀌자 생긴 변화 6. 다음 편 예고: 수면과 운동, 체지방과의 연결고리 .. 2025. 4. 13. [불안 관리 시리즈] 4편. 내 멘탈을 지키는 하루 루틴 만들기 내 멘탈을 지키는 하루 루틴 만들기“왜 내 하루는 늘 피곤하고 불안할까?” 그 질문의 답은 당신의 루틴 속에 있습니다. 작은 습관들이 모여 하루의 리듬을 만들고, 그 리듬이 멘탈을 지탱하죠. 이번 글에서는 아침부터 저녁까지, 내 마음을 지키는 루틴을 단계별로 제안해드릴게요. 따라하기 쉽고, 꾸준히 할 수 있는 현실적인 방법만 담았어요!📌 목차1. 루틴이 정신 건강에 미치는 영향 2. 아침 루틴 – 정신을 깨우는 3단계 3. 일과 중 루틴 – 감정 기복 관리 팁 4. 저녁 루틴 – 수면과 회복을 위한 준비 5. 루틴 만들 때 유의할 점 6. 나만의 루틴 다이어리 만들기1. 루틴이 정신 건강에 미치는 영향루틴은 단순한 반복이 아닙니다. 하루를 예측 가능하게 만들고, 뇌에 안정감을 주는 강력한 도구입니다. .. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
