허리 스트레칭2 [허리디스크 시리즈] 6편. 허리디스크 예방을 위한 일상 습관 & 자세 꿀팁 허리디스크를 이미 겪으셨거나, 미리 예방하고 싶으신가요? 오늘은 허리에 부담을 줄이는 생활습관과 하루하루 실천할 수 있는 자세 꿀팁을 정리해드립니다. 단 1%의 변화가 평생의 통증을 막아줄 수 있어요.목차허리에 좋은 앉는 자세는? 수면 자세, 허리 건강을 좌우한다 허리를 지키는 일상 루틴 장시간 앉아 있을 때의 핵심 꿀팁 스마트폰/노트북 자세 이렇게 바꾸세요 전체 시리즈 요약 & 즐겨찾기 안내허리에 좋은 앉는 자세는?앉는 자세는 허리디스크를 유발하는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인에게는 허리에 부담 없는 앉는 습관이 필수예요.엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉기허리와 등받이 사이에 쿠션 또는 수건 받치기양발을 바닥에 평평하게 두고, 다리 꼬지 않기고개를 너무 앞으.. 2025. 3. 30. [허리디스크 시리즈] 5편. 수술 후 회복을 돕는 허리디스크 운동법 수술만 하면 끝일까요? 아닙니다. 진짜 회복은 수술 후 ‘어떻게 관리하느냐’에 달려 있습니다. 오늘은 허리디스크 수술 후 꼭 해야 할 재활운동과 일상 속 스트레칭 방법까지 자세히 알려드릴게요.목차수술 후 재활운동, 왜 중요할까? 수술 직후 가능한 움직임과 주의사항 통증 완화에 도움 되는 스트레칭 집에서 할 수 있는 간단한 재활운동 오히려 해가 되는 자세 & 운동 👉 예방이 가장 좋은 치료입니다수술 후 재활운동, 왜 중요할까?허리디스크 수술은 통증을 줄이는 데 큰 도움이 되지만, 약해진 근육과 척추를 다시 강화하지 않으면 재발 확률이 높아집니다. 그래서 수술 후 회복의 핵심은 바로 재활운동입니다.운동을 통해 허리 안정성 유지, 혈액순환 개선, 통증 조절 효과를 볼 수 있으며, 올바른 자세 습관까지 함께 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
