Hyun의 블로그

어깨가 아파 병원에 가면 '회전근개'라는 말을 자주 듣습니다.그런데 이름만 보면 어깨를 돌리는 근육 하나를 말하는 것처럼 느껴집니다.실제로는 그렇지 않습니다. 회전근개는 한 개의 근육이 아니라 극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근이라는 4개의 근육과 그 힘줄이 함께 만드는 구조입니다.그리고 이름과 달리 역할도 단순히 팔을 돌리는 것에 그치지 않습니다.팔을 들어 올리고 안팎으로 회전시키는 것은 물론, 팔을 움직이는 동안 위팔뼈의 머리가 어깨관절 안에서 안정적으로 움직이도록 잡아주는 역할이 매우 중요합니다.이번 글에서는 해부학 그림을 외우지 않아도 이해할 수 있도록 회전근개가 어디에 있고, 4개 근육은 각각 무엇을 하며, 왜 힘줄이 찢어지면 팔은 움직여도 힘이 떨어질 수 있는지 차근차근 살펴보겠습니다.목차회전..

오늘은 경품 소식이 조금 조용하네요.매일 새로운 이벤트를 찾아보다 보면 경품이 정말 없는 날도 있고, 검색 결과에는 남아 있지만 이미 끝난 행사가 섞여 있는 날도 있습니다.2026년 10월 7일 경품 브리핑에서는 공식 자료로 기간과 조건을 확인할 수 있는 골프존파크 추석 이벤트를 중심으로 정리했습니다. 함께 검색된 부평구 공공데이터 설문 이벤트는 이미 당첨자 발표까지 끝난 행사여서 신규 응모 목록에서 제외했습니다.실제 참여 가능한 정보를 드리는 게 먼저니까요. 🙂오늘 핵심: 골프존파크 파5 미션은 10월 11일까지 진행됩니다.다만 무료 온라인 응모가 아니라 대상 매장에서 실제 스크린골프 라운드를 하면서 미션을 달성해야 경품을 받을 수 있습니다.목차오늘 경품 한눈에 보기1. 골프존파크 10월 11일까지2..

보험은 한 번 가입하고 나면 자동이체만 걸어두고 몇 년씩 그대로 유지하는 경우가 많습니다.그런데 아무 사고 없이 보험을 오래 유지했다면 같은 보장을 받으면서 보험료를 낮출 수 있는 제도가 이미 일부 건강보험에 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 ‘무사고 계약전환 제도’입니다.그런데 제도가 있어도 신청 과정이 복잡하고 안내도 부족하다 보니 실제 할인 혜택을 받는 계약은 많지 않았습니다.금융감독원이 이 절차를 손봐 앞으로는 보험사가 할인 가능 여부를 더 적극적으로 안내하고, 가입자는 전화나 모바일로 훨씬 간단하게 신청할 수 있도록 개선합니다.한 가지 먼저 짚고 갈 부분도 있습니다.여기서 말하는 ‘건강보험’은 국민건강보험공단의 건강보험료가 아니라 생명보험사·손해보험사가 판매하는 민영 건강보험 상품을 뜻합니..

회전근개 수술이 끝나면 많은 사람이 이제 빨리 팔을 움직여야 회복이 잘될 것이라고 생각합니다.반대로 힘줄을 다시 꿰맨 상태이니 몇 달 동안 최대한 움직이지 않는 것이 안전하다고 생각하기도 합니다.실제 재활은 둘 중 하나가 아닙니다.초기에는 봉합한 힘줄을 보호하면서 관절이 지나치게 굳지 않도록 필요한 움직임을 유지하고, 이후 스스로 팔을 움직이는 단계와 근력운동으로 조금씩 넘어가는 과정입니다.그리고 여기에서 가장 중요한 점이 있습니다.회전근개 수술 후 재활에는 모든 환자에게 똑같이 적용되는 하나의 시간표가 없습니다.파열 크기, 힘줄과 근육 상태, 봉합 방법, 동반 수술, 조직의 질과 개인의 회복 상태에 따라 보호대와 운동 시작 시점이 달라질 수 있습니다.따라서 아래의 주차별 표는 “이 날짜가 되면 무조건 ..

연휴가 끝났다고 할인까지 같이 끝나는 건 아니네요.오히려 오늘 10월 6일부터 새로 시작하는 지역상품권 혜택이 있고, 여행비를 줄일 수 있는 토스페이·관광택시·농촌여행 할인도 다시 확인됐습니다.오늘은 어제와 조건이 똑같은 백화점·마트 행사를 반복하지 않고 오늘 새로 시작하거나, 새 세부조건이 확인됐거나, 며칠 뒤 시작해 미리 챙길 가치가 있는 혜택만 골랐습니다.지역혜택은 전국 어디서나 쓸 수 있는 것처럼 보이지 않도록 사용지역도 함께 구분했습니다.오늘 신규 혜택 중 가장 눈에 띄는 것은 영등포 땡겨요상품권입니다.영등포에서 배달을 자주 이용한다면 구매인증 혜택까지 합쳐 최대 30% 수준의 체감혜택이 가능하고, 여행 준비 중이라면 토스페이 아고다 11% 할인과 부안 관광택시 50%도 확인할 만합니다.목차10..

연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아온 첫날, 경품 이벤트도 슬슬 분위기가 바뀌고 있습니다.오늘은 무작정 응모 건수를 늘리기보다 10월 6일 오늘 마감되는 행사부터 먼저 챙기고, 경품 규모가 큰 신규 이벤트는 일정까지 정확히 확인해보는 편이 좋겠습니다.특히 SKT에서는 가민 러닝워치와 마라톤 참가권 등 총 1,000명 규모의 '럭키찬스 런'을 공개했습니다.다만 이 행사는 10월 12일부터 시작되는 AI Week와 연계된 이벤트이므로, 오늘 바로 참여 가능한 행사와는 구분해서 소개합니다.오늘 바로 챙길 것은 질병관리청·이즈칸·트로이아르케 마감 이벤트입니다.SKT 럭키찬스 런은 경품 규모가 큰 대신 10월 12~16일 AI Week 일정에 맞춰 T 멤버십 앱의 실제 오픈 여부를 확인하세요.목차오늘 경품 한눈에 ..

주말 사이 금융권 해킹 사태의 대응 단계가 한 단계 더 올라갔습니다.며칠 전까지만 해도 개별 은행의 개인정보 유출 사고로 보였는데, 은행을 넘어 저축은행과 캐피탈 등으로 비슷한 공격이 이어지면서 금융당국 전체의 문제로 커졌습니다.결국 이재명 대통령도 10월 4일 금융기관과 공공기관에서 발생한 개인정보 유출 사고 현황을 보고받고 철저한 조사와 대책 마련을 지시했습니다.금융위원회와 금융감독원도 당초 일정보다 대응을 앞당겨 전 금융권을 대상으로 긴급 보안점검에 들어갔습니다.이번 사건에서 특히 눈여겨볼 부분은 인터넷뱅킹 같은 핵심 금융거래 시스템만이 아닙니다.현재까지 확인된 여러 사례에서는 대출모집인·임직원 등이 사용하는 외부 웹페이지와 서버 같은 '외부 접점'이 공격 대상으로 활용됐습니다.튼튼한 정문보다 상대..

연휴 마지막 날, 밖에 나가자니 조금 귀찮고 집에 있자니 뭔가 아쉬운 날입니다.그런데 오늘 할인정보를 다시 확인해보니 SKT 이용자라면 그냥 지나치기 아까운 T day 혜택이 한꺼번에 시작됐습니다.2026년 10월 5일 할인편은 어제와 같은 행사를 다시 늘어놓지 않고, 오늘 새로 시작한 할인과 오늘 마감으로 상태가 바뀐 행사만 중심으로 정리했습니다.특히 투썸플레이스 35%, 피자알볼로 40%, 파리바게뜨 20% 수준 할인처럼 바로 체감할 수 있는 외식 혜택이 많습니다.오늘 핵심은 SKT T day입니다.투썸·피자알볼로·파리바게뜨·백미당을 이용할 계획이라면 결제 전에 T 멤버십 앱부터 확인하세요.반대로 G마켓 월첫세일과 이마트 고래잇 페스타는 오늘이 마지막 날입니다.목차오늘 할인 한눈에 보기1. 투썸플레이..

연휴 마지막 날이라 아침부터 어딜 갈지, 뭘 먹을지 고민하는 분들이 많을 것 같습니다.오늘은 대형 경품이 우르르 쏟아지는 날은 아니지만, 바로 써먹을 수 있는 SKT T day 증정 혜택이 오전 9시부터 새로 시작합니다.반면 어제 ‘내일 마감’으로 소개했던 국가유산청 ‘미로 속 암호를 찾아라’는 오늘 10월 5일이 마지막 날입니다.오늘 글은 숫자를 맞추려고 어제 소개한 올리브영·진에어·지역축제 이벤트를 다시 넣지 않고, 오늘 새로 시작했거나 오늘 조건이 바뀐 것만 추렸습니다.오늘 우선순위는 두 가지입니다.SKT 고객이라면 오전 9시 이후 T 멤버십 앱에서 노브랜드버거·백미당 쿠폰을 확인하고, 국가유산청 퀴즈에 아직 참여하지 않았다면 오늘 안에 먼저 끝내세요.목차오늘 혜택 한눈에 보기1. 노브랜드버거 최대..

연휴에 어디라도 다녀오고 싶은데 숙박비, 기름값, 식비를 계산하다 보면 “그냥 집에 있을까?” 싶은 순간이 옵니다.그런데 이번 10월은 지역별 여행지원사업을 조금만 찾아보면 이야기가 꽤 달라집니다.특히 2026년 10월 4일 현재 산청에서는 여행경비 최대 50% 지원과 한방약초축제 순금 이벤트가 동시에 진행되고 있고, 김제·진안·충남 등에서도 캐시백이나 숙박 할인 혜택을 받을 수 있습니다.단, 선착순·사전신청·지정 가맹점처럼 조건이 제각각이라 출발부터 하기 전에 조건을 먼저 확인하는 것이 중요합니다.이번 연휴 지역여행 혜택의 핵심은 산청입니다. 다만 순금 이벤트는 오늘 현장 참여가 가능하지만, 반값여행은 여행 전 신청과 승인이 필요한 별도 사업이므로 두 혜택의 조건을 따로 봐야 합니다.목차지역여행 혜택 ..

회전근개 파열 진단을 받은 뒤 가장 부담스러운 질문은 결국 하나로 모입니다.“그래서 저는 수술해야 하나요?”MRI에 '전층파열'이라고 적혀 있으면 당장 수술해야 할 것 같고, '부분파열'이라고 하면 반대로 안심하기 쉽습니다.하지만 실제 수술 결정은 파열이라는 단어 하나로 이루어지지 않습니다.파열의 크기와 형태, 갑자기 다친 것인지, 팔의 힘과 일상 기능이 얼마나 떨어졌는지, 힘줄과 근육의 상태, 비수술치료에 얼마나 반응했는지를 함께 봅니다.이번 글에서는 회전근개 수술을 결정할 때 실제로 어떤 요소를 살펴보는지 하나씩 정리해보겠습니다.목차전층파열이면 무조건 수술해야 할까?수술 결정에서 보는 7가지 기준부분파열은 언제 수술을 고려할까?외상성 파열은 왜 조금 다르게 볼까?나이가 많으면 수술하지 않는 것이 좋을..

연휴에는 이것저것 챙길 게 많아서 경품 이벤트까지 일일이 찾아보기 쉽지 않죠.그래서 오늘은 숫자를 억지로 5개, 10개 채우지 않고 2026년 10월 4일 기준으로 지금 참여할 가치가 있고 출처가 확인되는 행사만 골랐습니다.특히 오늘은 오늘 마감 1건, 내일 마감 1건이 있어 순서가 중요합니다.구매 없이 온라인으로 참여할 수 있는 이벤트와 상품 구매가 필요한 행사, 직접 현장에 가야 하는 행사도 서로 구분해두었으니 조건부터 보고 골라 참여해보세요.오늘 우선순위는 국가유산청 퀴즈입니다. 구매 없이 온라인 참여가 가능하고 내일 10월 5일 마감입니다.파파존스는 오늘 종료지만 구매조건이 있으므로 원래 주문 계획이 있을 때만 챙기는 게 좋습니다.목차10월 4일 경품 한눈에 보기1. 오늘 마감 파파존스 × 불닭2..

회전근개 파열 진단을 받고 운동 이야기를 들으면 조금 이상하게 느껴집니다.이미 힘줄이 찢어졌는데 고무밴드를 당기고 팔을 움직이다가 더 찢어지는 것은 아닐까 걱정되기 때문입니다.하지만 비수술치료를 선택한 회전근개 파열에서는 적절한 재활운동이 통증과 기능 회복의 중요한 부분입니다.그렇다고 인터넷에서 본 어깨 운동을 모두 따라 해도 된다는 뜻은 아닙니다.핵심은 “운동을 할까 말까”보다 “현재 어깨 상태에서 어떤 운동을 어느 강도로 할 것인가”입니다.이번 글에서는 회전근개 파열이 있을 때 운동을 어떻게 접근해야 하는지, 피해야 할 신호와 직장인이 현실적으로 적용할 방법까지 정리해보겠습니다.목차회전근개가 찢어졌는데 운동해도 될까?운동은 어떤 순서로 시작할까?해볼 수 있는 운동 유형운동할 때 통증은 어디까지 괜찮을..

연휴가 시작되면 가장 먼저 드는 생각이 있죠.“어디라도 좀 다녀올까?”그런데 막상 항공권과 숙소 가격을 검색해보면 마음이 금세 현실로 돌아옵니다. 😅특히 출발이 임박한 연휴는 항공권 하나만 싸게 샀다고 여행비가 확 줄어드는 것도 아니고요.그래서 이번에는 2026년 10월 연휴에 실제로 활용할 수 있는 여행 할인·지원 혜택을 한 번에 모았습니다.항공사 프로모션뿐 아니라 정부의 국내선 지원, 숙박세일 페스타, 코레일 할인, 관광택시, 지역여행 환급, 농촌체험까지 같이 보면 생각보다 선택지가 많습니다.이번 연휴의 핵심은 '할인율 1등'을 찾는 게 아닙니다.항공·기차 → 숙박 → 현지교통 → 관광상품처럼 여행비의 각 항목에 따로 적용할 수 있는 혜택을 조합하는 것이 훨씬 중요합니다.목차연휴 여행 혜택 한눈에 ..

오늘 할인글이 조금 늦었으니 경품편도 그냥 넘어갈까 싶었는데, 다시 찾아보니 돈을 쓰지 않고 참여할 수 있는 행사가 몇 가지 눈에 들어왔습니다.특히 오늘은 단순 쇼핑 리뷰 이벤트보다 공공기관 공모전과 신규회원 전원증정처럼 성격이 확실한 행사가 괜찮습니다.2026년 10월 3일 경품편에서는 추첨·상품·기프트카드처럼 실제 받을 수 있는 혜택만 다룹니다.전날 이미 소개했던 올리브영 풀케어 30만원 상당 경품과 룰렛 최대 1만 포인트는 오늘도 진행 중이지만, 같은 행사를 매일 신규처럼 반복하지 않기 위해 핵심 목록에서는 제외했습니다.오늘 눈여겨볼 행사는 두 가지입니다.생성형 AI를 실제 사용하다 겪은 문제 사례가 있다면 10월 12일까지 공모전에 참여할 수 있고, 10월 LG U+ 모바일 멤버십 신규 가입자는 ..