Hyun의 건강 블로그

뼈 건강 적신호! 정확한 골다공증 진단, 골밀도 검사부터 혈액 검사까지 완벽 가이드사실 대부분의 사람은 골다공증을 진단받기 전까지는 자신이 위험한지조차 모릅니다.특별히 뼈가 아프지도 않고, 부러진 것도 없는데… 어느 날 건강검진 결과에서 '골밀도 수치가 낮다'는 말을 들으면 멍해지죠."T-score가 뭐야?", "검사는 어떻게 진행돼?", "병원은 어디로 가야 하지?"이런 궁금증, 솔직히 한 번쯤 들어본 적 있으시죠?저도 개인적으로 진단을 받은 건 아니지만, 건강한 생활을 위해 뼈 상태를 알고 관리하는 건 너무나 중요하다고 생각해요. 이 글에서는 골다공증 진단 과정에서 꼭 알아야 할 검사법을 하나씩 짚어보려고 해요. 헷갈리는 용어도, 병원 선택도, 이 글 하나면 깔끔하게 정리됩니다!목차1. 왜 골밀도 검..

골다공증! 뼈 건강에 숨겨진 위험 신호나는 괜찮은 줄 알았지만... 골다공증은 조용히 진행됩니다. 가족력, 자세, 키 변화까지. 자가진단 리스트로 뼈 건강 체크해보세요. 저는 아직 골다공증 진단을 받은 적 없습니다. 지금은 멀쩡하죠. 하지만 이상하게 주변에서 뼈 건강으로 고생하는 분들이 하나둘씩 생기더라고요. 특히 부모님 세대나 직장 선배들 보면, 어느 날 갑자기 뼈가 부러져서 병원 신세라는 얘기, 정말 자주 듣습니다. 그걸 보면서 생각했어요. ‘나는 괜찮다고 넘기기엔, 이건 너무 조용하고 느린 병이구나’ 하고요. 그래서 오늘은 ✔️ 골다공증이 뭔지, ✔️ 초기 신호는 뭔지, ✔️ 가족력이나 유전은 얼마나 영향을 주는지 같은 걸 함께 점검해보려 합니다. 여러분도 ‘나는 아닐 거야’라는 생각 잠시 내려두고..

눈 건강 루테인, 난 이렇게 골랐다! Doctor's Best 루테인 20mg 선택 이유루테인 제품을 고를 때 어떤 기준이 중요한지 고민되시죠? Doctor's Best 루테인 20mg을 선택한 이유와 성분, 가격, 제품 차이점까지 정리해드립니다. 루테인, 뭐가 좋은 건지 진짜 모르겠더라고요. 종류도 너무 많고, 성분이니 함량이니 복잡하니까 막상 “그냥 대충 아무거나 사?” 하다가도 망설이게 되는 거 있죠. 저는 요즘 전자기기 앞에서 하루 종일 일하고 있어서 그런가, 눈이 침침할 때가 많았어요. 그래서 이번엔 진짜 제대로 하나 골라보자! 하고 Doctor's Best 루테인 20mg, 180정으로 바꿨습니다. 아직 먹어보진 않았지만, 왜 이 제품을 선택하게 되었는지, 어떤 기준으로 골랐는지를 찐-직장인 ..

유전자 기반 피부·모발 건강관리 – 체질에 맞는 뷰티 루틴피부 노화, 색소침착, 모발 탈모 유전자 결과를 바탕으로 나에게 맞는 피부·두피 건강 루틴을 제안합니다. 체질에 따른 뷰티 솔루션 정리. “나만 왜 이렇게 건조하고, 유독 머리카락이 빠질까?” 단순히 스트레스 탓일 줄 알았던 피부·두피 고민, 알고 보니 유전자가 미리 알려주고 있었습니다. 이번 유전자 결과를 통해 저는 색소침착, 피부염증, 여드름 발생 위험을 확인하게 됐어요. 이미 지금 실천 중인 루틴과 크게 다르지 않았지만, 보완해야 할 포인트가 뚜렷하게 보이더라고요. 이 시리즈의 마지막 편에서는 피부·모발 유전자 결과 해석 + 루틴 개선 솔루션을 정리해드립니다.목차유전자 결과로 본 피부·모발 리스크 피부 노화와 색소침착, 나는 어떤 체질? 모발..

유전자 기반 식생활 습관 관리 – 나에게 맞는 루틴 찾기카페인 대사, 포만감, 불면증 관련 유전자 결과를 바탕으로 나에게 맞는 식생활 루틴을 정리해드립니다. 예민한 체질을 위한 커피, 수면, 식사 전략 소개. “아무리 식단을 바꿔도 나한테는 안 맞더라.” 혹시 이런 경험 있으신가요? 저 역시 헬스 유튜버 식단을 따라 했다가, 불면증에 소화불량까지 겪었던 경험이 있어요. 그런데 유전자 검사를 받고 나니 이 모든 게 ‘체질’과 관련 있던 일이더라고요. 이번 ⑨편에서는 카페인 대사, 포만감, 수면 민감도 유전자를 중심으로 나에게 맞는 식사 루틴과 생활 패턴을 어떻게 구성하면 좋을지 정리해드릴게요.목차유전자 결과로 본 나의 식생활 민감도 커피가 안 맞는 이유가 유전자 때문? 포만감 느끼는 방식도 사람마다 다르다..

유전자 기반 영양소 관리, 나에게 필요한 영양은 따로 있다!오메가3, 오메가6, 루테인, 코엔자임Q10 등 유전자 결과를 바탕으로 개인 맞춤형 영양소 관리법과 제품 선택 팁을 소개합니다. 영양제를 고를 때 가장 많이 하는 말, "뭐가 좋대." 하지만 과연 그게 나한테도 좋은 걸까요? 이번엔 유전자 검사 결과를 바탕으로, 저에게 정말 필요한 영양소가 무엇인지 살펴봤어요. 그리고 생각보다 많은 부분에서 주의가 필요하다는 경고를 받았습니다. 이번 글에서는 오메가 3, 오메가 6, 루테인, 아르기닌, 코엔자임 Q10 등 유전자 기반으로 보는 ‘진짜 필요한’ 영양소 관리법을 정리해볼게요.목차유전자 결과로 본 나의 영양 리스크 오메가 3 vs 오메가 6, 나는 어떤 타입? 루테인, 아르기닌, Q10에 대한 유전자 ..

유전자 검사 기반 간 건강관리, 나에게 꼭 맞는 루틴 찾기SLC2A2, HFE, TF, BCMO1 등 주의 유전자를 바탕으로 맞춤형 간 건강 관리법과 허벌라이프 솔루션을 소개합니다. 다들 회식 다음 날 아침, "간이 안 받는다..." 이런 말 한 번쯤 해보셨죠? 저도 예전엔 그냥 나이 탓이려니 했는데요. 이번에 받은 유전자 검사에서 간 해독과 관련된 유전자가 주의 필요 항목으로 나왔습니다. 순간 머릿속에서 "헛, 내 간은 원래 힘들었구나"란 생각이 스쳐 지나가더라구요. 그래서 오늘은 이 주제! 유전자 분석 기반의 간 건강관리에 대해 이야기해볼게요. 제가 실제로 어떻게 관리 중인지, 또 어떤 습관을 바꿔야 했는지도 솔직하게 공유합니다.목차내 간은 유전자형으로 어떤 상태일까? 간 기능과 관련된 주의 유전자 ..

SYT1, SLC8A1, ACTG1 분석여러분, 혹시 ‘근육이 잘 붙는 체질’이라는 말 들어보셨나요? 저도 예전에 이런 말만 믿고 아무 운동이나 하다가 번번이 실패했어요. 😓 그런데 최근에 유전자 검사를 받고 나서 생각이 완전히 바뀌었죠. SYT1, SLC8A1, ACTG1라는 유전자가 근육 발달과 얼마나 깊은 관련이 있는지, 그리고 그 결과를 알고 나서 제가 어떻게 운동 방향을 조정했는지 오늘 공유드릴게요. 운동해도 근육 안 붙는다는 분들, 꼭 끝까지 읽어보세요. 그동안 헛수고하셨을 수도 있어요!목차1. SYT1 유전자 – 근육 신호전달의 핵심 2. SLC8A1 유전자 – 근육 회복력에 영향을 주는 변수 3. ACTG1 유전자 – 선천적 근육 구조의 탄탄함 4. 로잉머신으로 맞춤 운동 실천하는 법 5..

유전자 검사로 본 또 다른 변수들FTO, SEC16B 모두 정상형인데 체지방이 줄지 않는다면? 비만·체질량 유전자 조합과 루틴 최적화 전략까지 총정리.FTO, SEC16B 모두 정상형인데 체지방이 줄지 않는다면? 비만, 체질량 유전자 조합과 루틴 최적화 전략까지 총정리. 솔직히 말해요. 유전자 검사 받기 전엔 ‘난 분명 FTO 고위험형일 거야’ 싶었어요. 아무리 노력해도 살이 안 빠졌거든요. 그런데 결과는 의외로 FTO 정상형. 심지어 SEC16B도 정상형.“그럼 도대체 왜?”란 질문이 남았죠. 하지만 유전자 데이터를 자세히 보니 해답이 보이기 시작했어요. NEGR1, MLXIPL 불일치, 그리고 MC4R, BDNF, TRIB1, DOCK7 등 중간 위험 유전자 다수. 단일 유전자만으로 모든 걸 판단할 ..

칼슘·철·칼륨이 부족하다고? 미네랄 결핍도 유전이다칼슘, 철분, 칼륨 결핍이 유전과 관련 있다는 사실, 알고 계셨나요? 유전자 검사로 알아본 미네랄 대사 리스크와 맞춤 보충 전략을 정리했습니다. 여러분, 평소에 피곤함이 쉽게 가시지 않거나, 종아리가 자주 쥐가 나고, 아침에 일어날 때마다 무릎이 뻐근하다면... 혹시 미네랄 결핍 때문일 수도 있습니다. 그런데 말입니다, 이게 단순한 식습관의 문제가 아니라 유전자 때문일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 몰랐는데요, 최근 받은 Gene Start+ 유전자 검사 결과를 보고... 솔직히 놀랐습니다.목차왜 미네랄 결핍이 유전일까? 유전자별 미네랄 리스크 정리 이런 증상 있다면 의심해보세요 유전자 기반 보충 전략 내가 실천 중인 제품 조합 요약 & 실천 ..