멘탈관리2 [불안 관리 시리즈] 4편. 내 멘탈을 지키는 하루 루틴 만들기 내 멘탈을 지키는 하루 루틴 만들기“왜 내 하루는 늘 피곤하고 불안할까?” 그 질문의 답은 당신의 루틴 속에 있습니다. 작은 습관들이 모여 하루의 리듬을 만들고, 그 리듬이 멘탈을 지탱하죠. 이번 글에서는 아침부터 저녁까지, 내 마음을 지키는 루틴을 단계별로 제안해드릴게요. 따라하기 쉽고, 꾸준히 할 수 있는 현실적인 방법만 담았어요!📌 목차1. 루틴이 정신 건강에 미치는 영향 2. 아침 루틴 – 정신을 깨우는 3단계 3. 일과 중 루틴 – 감정 기복 관리 팁 4. 저녁 루틴 – 수면과 회복을 위한 준비 5. 루틴 만들 때 유의할 점 6. 나만의 루틴 다이어리 만들기1. 루틴이 정신 건강에 미치는 영향루틴은 단순한 반복이 아닙니다. 하루를 예측 가능하게 만들고, 뇌에 안정감을 주는 강력한 도구입니다. .. 2025. 4. 8. [불안 관리 시리즈] 3편. 불안은 줄일 수 있다 7가지 생활 속 실천 방법“아무것도 안 했는데 하루가 피곤해요.” “사소한 일에도 왜 이렇게 예민해질까요?” 사실 우리 몸은 이미 ‘불안’이라는 신호를 보내고 있었을지도 몰라요. 오늘은 그 불안을 줄이는, 아주 작지만 확실한 생활 속 실천 방법 7가지를 소개할게요.무작정 참지 말고, 몸과 마음을 다독이는 법을 지금부터 알아봅시다.📌 목차1. 불안은 줄일 수 있다: 실천의 중요성 2. 심호흡과 복식호흡 – 즉시 안정되는 호흡법 3. 감정을 받아들이는 법 – 억압보다 인정 4. 명상과 마인드풀니스 입문하기 5. 뇌를 속이는 신체활동의 힘 6. ‘기록’의 마법 – 감정일지 써보기 7. 불안을 부르는 습관 정리하기1. 불안은 줄일 수 있다: 실천의 중요성불안은 사라지지 않아요. 대신 관리할 수 있습니다. 단,.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
