7가지 생활 속 실천 방법“아무것도 안 했는데 하루가 피곤해요.” “사소한 일에도 왜 이렇게 예민해질까요?” 사실 우리 몸은 이미 ‘불안’이라는 신호를 보내고 있었을지도 몰라요. 오늘은 그 불안을 줄이는, 아주 작지만 확실한 생활 속 실천 방법 7가지를 소개할게요.무작정 참지 말고, 몸과 마음을 다독이는 법을 지금부터 알아봅시다.📌 목차1. 불안은 줄일 수 있다: 실천의 중요성 2. 심호흡과 복식호흡 – 즉시 안정되는 호흡법 3. 감정을 받아들이는 법 – 억압보다 인정 4. 명상과 마인드풀니스 입문하기 5. 뇌를 속이는 신체활동의 힘 6. ‘기록’의 마법 – 감정일지 써보기 7. 불안을 부르는 습관 정리하기1. 불안은 줄일 수 있다: 실천의 중요성불안은 사라지지 않아요. 대신 관리할 수 있습니다. 단,..
