운동해도 살이 안 빠진다면? 수면을 점검하세요“이 정도면 하루에 500칼로리는 뺀 거야!” 러닝머신에서 땀 흘리며 나 자신에게 칭찬했던 날이 있었죠. 그런데… 며칠이 지나도 체중은 그대로고, 근육통만 남았던 경험, 있으신가요?사실 운동보다 먼저 점검해야 할 것은 바로 ‘수면’입니다. 많은 연구에서 지방 분해, 근육 회복, 스트레스 조절까지 모두 수면 시간에 일어나는 일이라는 것이 밝혀졌죠.이번 시리즈 5편에서는 왜 수면이 운동보다 중요한가, 그리고 수면 루틴으로 다이어트 정체기를 탈출하는 법을실제 사례와 과학적 근거를 통해 알려드릴게요.📚 목차1. 수면 부족이 체지방 감량을 막는 이유 2. 잠을 못 자면 근육도 잃는다? 3. 수면과 코르티솔, 그리고 지방 축적의 관계 4. 운동 효과를 높이는 수면 루틴..
