Hyun의 건강 블로그

불안할 땐 이거 하나면 OK! 불안 완화를 돕는 앱 & 도구 8가지 추천여러분 혹시 요즘 이유 없이 불안하신가요? 저도 그렇더라구요. 회식 끝나고 늦은 밤 집에 들어와서도 마음이 복잡할 때가 있어요. 그래서 제가 직접 써보고 도움됐던 불안 완화 도구들을 소개해보려 합니다. 단순 명상 앱부터 감정 일기장까지, 아주 실용적인 것들이에요. 특히 바쁜 회사원들에게 딱입니다!목차1. Calm: 명상계의 국민 앱 2. Moodpath: 감정 추적을 통한 자가진단 3. Forest: 집중력 향상으로 불안 낮추기 4. Woebot: AI 멘탈 케어 챗봇 5. Daylio: 하루 감정 일기 습관 만들기 6. Breathwrk: 불안을 낮추는 호흡 훈련 7. Headspace: 명상 입문자에겐 이거! 8. 카카오톡 '나와..

내 멘탈을 지키는 하루 루틴 만들기“왜 내 하루는 늘 피곤하고 불안할까?” 그 질문의 답은 당신의 루틴 속에 있습니다. 작은 습관들이 모여 하루의 리듬을 만들고, 그 리듬이 멘탈을 지탱하죠. 이번 글에서는 아침부터 저녁까지, 내 마음을 지키는 루틴을 단계별로 제안해드릴게요. 따라하기 쉽고, 꾸준히 할 수 있는 현실적인 방법만 담았어요!📌 목차1. 루틴이 정신 건강에 미치는 영향 2. 아침 루틴 – 정신을 깨우는 3단계 3. 일과 중 루틴 – 감정 기복 관리 팁 4. 저녁 루틴 – 수면과 회복을 위한 준비 5. 루틴 만들 때 유의할 점 6. 나만의 루틴 다이어리 만들기1. 루틴이 정신 건강에 미치는 영향루틴은 단순한 반복이 아닙니다. 하루를 예측 가능하게 만들고, 뇌에 안정감을 주는 강력한 도구입니다. ..

7가지 생활 속 실천 방법“아무것도 안 했는데 하루가 피곤해요.” “사소한 일에도 왜 이렇게 예민해질까요?” 사실 우리 몸은 이미 ‘불안’이라는 신호를 보내고 있었을지도 몰라요. 오늘은 그 불안을 줄이는, 아주 작지만 확실한 생활 속 실천 방법 7가지를 소개할게요.무작정 참지 말고, 몸과 마음을 다독이는 법을 지금부터 알아봅시다.📌 목차1. 불안은 줄일 수 있다: 실천의 중요성 2. 심호흡과 복식호흡 – 즉시 안정되는 호흡법 3. 감정을 받아들이는 법 – 억압보다 인정 4. 명상과 마인드풀니스 입문하기 5. 뇌를 속이는 신체활동의 힘 6. ‘기록’의 마법 – 감정일지 써보기 7. 불안을 부르는 습관 정리하기1. 불안은 줄일 수 있다: 실천의 중요성불안은 사라지지 않아요. 대신 관리할 수 있습니다. 단,..

대표적인 불안 장애 4가지“그냥 불안한 거예요.” 병원에서 이런 말 들으면, 솔직히 답답하죠. 불안에도 분명 ‘이유’와 ‘패턴’이 있고, 그에 따라 불안 장애의 유형도 다릅니다. 이번 글에선 대표적인 4가지 불안 장애를 간단하지만 확실하게 알려드릴게요. 혹시 나도 해당되지 않을까… 지금부터 체크해보세요.📌 목차1. 불안 장애란 무엇인가? 2. 범불안장애(GAD) – 늘 막연히 불안한 사람들 3. 공황장애 – 갑자기 숨 막히고 어지러운 이유 4. 사회불안장애 – 사람 앞에서 말 못 하는 당신 5. 강박장애 – 생각이 멈추지 않을 때 6. 내가 해당되는 유형은 무엇일까?1. 불안 장애란 무엇인가?불안은 누구에게나 있는 감정입니다. 하지만 그 감정이 일상에 지장을 줄 정도로 반복되고 강해진다면, 그것은 ‘불..

현대인의 불안 증상 자가진단출근길에 괜히 초조하고, 회의 전엔 심장이 쿵쾅. 어제도 잠은 안 오는데 자꾸 핸드폰만 들여다봤던 분, 혹시 계신가요? 요즘 주변에서도 “불안하다”는 말을 자주 듣는 것 같아요. 저도 마찬가지였거든요. 별일 없어도 자꾸 긴장되고, 괜히 마음이 싱숭생숭한 날들이요. 그래서 오늘은, ‘혹시 나만 그런가?’ 싶었던 그 불안함의 실체를 함께 살펴보려 합니다. 한 번쯤은 꼭 해봐야 할 불안 증상 자가진단, 지금 시작해볼까요?📌 목차1. 불안을 느끼는 사람들이 많아진 이유 2. ‘불안’과 ‘스트레스’의 차이 3. 나도 혹시? 불안 증상 자가진단 체크리스트 4. 단순 피로일까? 불안 장애의 초기 신호 5. 다음 단계: 불안의 원인을 파악하는 방법1. 불안을 느끼는 사람들이 많아진 이유예전..

잇몸약, 정말 필요할 때만 제대로 먹는 법그동안 제 글을 보신 분들은 아시겠지만, 저는 잇몸약을 그리 신뢰하지 않습니다. ‘잇몸에만 작용하는 약이 있을까?’란 의심이 있었고, 실제로도 효과를 체감한 적이 별로 없었거든요. 하지만, 정말 필요할 때는 있습니다. 그리고 그 시기를 놓치면 잇몸 상태는 더 안 좋아질 수 있어요.이번 글에서는 저처럼 잇몸약을 반신반의했던 분들께잇몸약이 꼭 필요한 순간과 그때 제대로 효과를 보려면 어떻게 먹어야 하는지를 현실적으로 정리해보겠습니다.📌 목차1. 잇몸약, 솔직히 저는 믿지 않았습니다 2. 하지만 정말 필요할 때가 있습니다 3. 잇몸약이 효과를 보려면 이럴 때! 4. 잇몸약 제대로 먹는 현실 루틴 5. 영양제와 병행하면 시너지가 날까? 6. 약 없이 끝내기 위한 루틴 ..

잇몸이 붓고 피날 때, 그냥 '잇몸이 안 좋아졌네~' 하고 넘어가시는 분들 많죠. 저도 그랬어요. 근데 막상 치과 가보면 의사는 “잇몸염입니다” 아니면 “치주염이네요”라고 얘기하더라고요. 그게 그거 아니야? 싶지만... 완전 다릅니다. 그리고 이 차이를 모르면 치료 타이밍을 놓치기 쉽상이에요.그래서 오늘은잇몸염과 치주염의 차이를 헷갈리는 분들께실전 정보 알려드릴게요. 실제 제가 치과에서 들은 얘기, 그리고 검색하며 정리한 내용을 바탕으로 쉽고 현실적으로 알려드리겠습니다.📌 목차잇몸염과 치주염, 어떻게 다른가요? 증상으로 구분하는 방법은? 치과에서는 뭐라고 진단하나요? 치주염까지 진행되면 어떤 일이 생기나? 실제 내 사례로 보는 진행과정 예방과 관리법은 이렇게 다릅니다잇몸염과 치주염, 어떻게 다른가요?겉..

잇몸약 안 믿는 나, 그래서 시작한 영양제 조합지난번에 잇몸약 효과에 대해 솔직하게 얘기했었죠. 저는 믿지 않아요. 왜냐면, 잇몸만 콕 집어서 작용하는 성분이 진짜 있을까? 솔직히 의심스럽거든요. 그럴 바엔 전체 염증을 낮춰주는 영양제를 먹는 게 낫다고 생각했어요. 그래서 제가 실제로 먹어본 영양제 조합들, 어떤 게 효과 있었고 어떤 건 별로였는지 오늘 공유해볼게요. 이건 약 얘기가 아니라,저처럼 잇몸 때문에 고민한 분들께 드리는 현실적인 팁입니다.목차잇몸약 대신 영양제를 택한 이유 잇몸에 도움이 되는 영양소는? 내가 직접 먹은 조합: 커큐민 + 오메가3 + 비타민C 허벌라이프 제품과의 궁합은? 실제 느낀 변화와 효과 시간 없는 직장인을 위한 현실 팁잇몸약 대신 영양제를 택한 이유잇몸약이 그럴듯해 보여도..

솔직히 말해서, 저도 한때는 궁금했어요. 잇몸약, 그거 진짜 효과 있냐고요. 주변에서는 "잇몸 튼튼해진다", "피 안 난다"면서 추천하길래 혹했죠. 근데 과연 과학적으로 검증된 이야기일까요? 아니면 플라시보 효과에 가까운 착각일까요? 50대 직장인으로서, 건강에 관심이 많다 보니 직접 조사도 해보고 주변 치과의사에게도 물어봤습니다. 그리고 결론적으로 저는 이렇게 말하고 싶어요. "잇몸약, 기대만큼은 아닐 수도 있습니다."목차잇몸약이란 무엇인가? 잇몸약의 효과, 과연 있을까? 과학적 연구 결과는? 플라시보 효과와 믿음의 힘 잇몸을 진짜 튼튼하게 하려면? 직장인 50대의 솔직한 생각잇몸약이란 무엇인가?잇몸약, 정확히는 치주질환 개선 보조제라고 불러야 맞습니다. 일반적으로 약국에서 파는 잇몸약은 트라넥삼산, ..

저는 얼마 전에 쏜리서치 조인트 서포트를 직접 복용해보고, 관절 뻣뻣함이 확실히 줄어든 경험을 했어요. 그 덕분에 요즘 아침 출근길이 조금은 덜 무겁거든요. 그런데, 주변에서 자주 듣는 질문이 있죠. "쏜은 너무 비싸잖아요. 좀 가성비 좋은 거 없어?" 그래서 이번에 닥터스 베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM을 리서치하게 됐습니다. 직접 먹어보진 않았지만 성분 구성, 후기도 다 따져봤고요. 오늘은 이 제품을 중심으로 소개하면서, 쏜리서치 제품과의 성분 비교도 꼼꼼하게 해보려고 해요.목차닥터스 베스트, 어떤 브랜드인가요? 관절 삼총사 성분: 글루코사민·콘드로이틴·MSM 분석 쏜리서치와 성분 비교해보니? 인터넷 사용자 후기 분석: 실사용자 반응은? 복용 전 주의사항 체크! 자주 묻는 질문 FAQ 총정리 및 ..