Hyun의 건강 블로그

여러분, 요즘 걷기 좀 하시나요? 솔직히 말해서, 바쁜 회사 생활에 운동 챙기기 진짜 쉽지 않죠. 저도 저녁 회식 끝나고 집에 오면 그냥 침대랑 한 몸이 되거든요. 그런데 말이죠, 최근에 영국 글래스고 대학에서 흥미로운 연구 결과가 나왔더라고요. “빠르게 걷기” 하나만으로도 심방세동 같은 심장 부정맥 위험을 최대 46%나 낮출 수 있다는 거예요. 아니, 그냥 걷는 것도 아니고 좀 “빠르게”만 걸어도 이런 효과가 있다고요? 저처럼 운동에 큰 시간 못 내는 분들에겐 진짜 반가운 소식이 아닐 수 없죠. 지금부터 그 내용을 정리해드릴게요!목차왜 빠르게 걸어야 할까? 영국 글래스고 대학 연구 요약 빠르게 걷기의 건강 효과 효과적인 빠른 걷기 방법 걷기 전 꼭 알아야 할 주의사항 요약 및 실천 팁 자주 묻는 질문 ..

숙면이 젊음을 지킨다? 수면과 노화의 놀라운 상관관계요즘 들어 아침에 거울 보면 왠지 피부가 푸석하고 잔주름이 도드라진다고 느끼신 적 있으신가요? 그럴 땐 화장품보다 먼저 확인해야 할 것이 있습니다. 바로 ‘수면의 질’이죠.우리는 자는 동안에도 멈추지 않고 회복하고, 재생하고, 정비합니다. 성장호르몬, 멜라토닌, 콜라겐 합성 등 젊음을 유지하는 시스템은 대부분 밤에 가동되죠.이번 6편에서는 수면과 노화의 연관성, 그리고 잠을 통해 어떻게 피부, 면역력, 장기 건강을 지킬 수 있는지 구체적으로 정리해드릴게요.📚 목차1. 멜라토닌, 젊음의 열쇠 2. 성장호르몬과 세포 재생 3. 수면과 피부 노화의 관계 4. 노화를 늦추는 수면 루틴 5. 수면 패턴 바꾸고 피부가 달라진 경험 6. 다음 편 예고: 수면, 면..

여러분, 아침에 일어나자마자 가장 먼저 하는 행동이 뭐예요?스마트폰 확인? 기지개? 저요? 전 요즘 물 한 컵 마시는 것부터 시작해요.근데 이게 생각보다 엄청난 효과가 있더라고요. 그니까요, 단순히 갈증 해소가 전부가 아니라는 거죠.우리 몸에 일어나는 기적 같은 변화들,지금부터 같이 알아볼까요?목차수분 보충의 결정적 타이밍 장 운동 자극과 변비 완화 노폐물 배출과 해독 효과 뇌를 깨우는 수분 공급 기초대사량 증가와 체중 관리 피부가 좋아지는 놀라운 변화수분 보충의 결정적 타이밍사람은 자는 동안에도 수분을 계속 손실합니다.땀, 호흡, 심지어 이불 속의 열기로도요.그래서 아침은 하루 중 가장 건조한 상태로 시작돼요.일어나자마자 물 한 잔, 이건 단순한 갈증 해소가 아니에요.수분은 혈액순환, 신진대사, 체온조..