모니터 거리 몇 cm가 좋을까? 직장인 눈 편한 책상 세팅법
스마트폰은 하루에 몇 시간 본다고 걱정하면서, 정작 회사에서 하루 종일 바라보는 모니터는 처음 설치한 위치 그대로 몇 년째 사용하는 경우가 많습니다.
모니터 받침대 위에 올려놓고, 문서가 안 보이면 몸을 앞으로 쭉 빼고, 글씨가 작으면 눈을 찡그리고...
퇴근할 때쯤 되면 눈뿐 아니라 목과 어깨까지 묵직합니다.
그런데 모니터는 눈에서 몇 cm 떨어뜨려야 하는 걸까요?
인터넷을 검색하면 50cm, 60cm, 70cm, 팔 하나 거리... 숫자가 제각각입니다.
그래서 오늘은 먼저 숫자부터 정리하겠습니다.
미국 산업안전보건청(OSHA)은 일반적인 컴퓨터 모니터의 선호 시청거리를 눈에서 화면까지 약 50~100cm(20~40인치) 범위로 안내합니다.
하지만 "무조건 70cm"처럼 하나의 숫자를 모든 사람에게 적용하는 것은 적절하지 않습니다.
왜냐하면 모니터 크기와 해상도, 글자 크기, 자신의 시력과 노안 정도, 안경 종류에 따라 편한 거리가 달라지기 때문입니다.
특히 노안이 시작된 40~50대에서는 거리만 늘리는 게 아니라 글자를 키우고, 모니터를 조금 낮추고, 목이 앞으로 나가지 않는 위치를 찾는 것이 더 중요합니다.
2026년 발표된 디지털 눈 피로 종합 리뷰에서도 128개 연구를 분석한 결과 눈 피로가 단순히 눈 하나의 문제가 아니라 눈물막·깜빡임·초점 조절·양안 협응·자세·화면 환경·인지적 부담이 함께 작용하는 문제라고 정리했습니다.
그러니까 이번 편은 모니터만 옮기는 이야기가 아닙니다.
회사 책상 전체를 한번 손봐보겠습니다.
📌 목차
1. 모니터 거리, 50cm·70cm 중 뭐가 맞을까?
모니터 거리 이야기를 하면 가장 먼저 숫자를 찾게 됩니다.
결론부터 말하면 모든 사람에게 적용되는 단 하나의 최적 거리는 없습니다.
OSHA의 컴퓨터 작업환경 가이드에서는 눈과 모니터 화면 사이의 일반적인 선호 거리를 약 20~40인치, 즉 50~100cm로 제시합니다.
또 최소 약 50cm 이상 떨어뜨리고, 편안하게 글을 읽으면서도 머리와 몸통이 바른 자세를 유지할 수 있는 위치를 찾도록 권고합니다.
범위가 꽤 넓죠.
그럴 수밖에 없습니다.
24인치 FHD 모니터와 32인치 4K 모니터의 글자 크기는 다르고, 윈도우 배율도 100%, 125%, 150%가 모두 다릅니다.
사용자의 시력도 다릅니다.
특히 노안이 있다면 더 그렇습니다.
앞선 5편에서 살펴봤듯 책이나 스마트폰을 보는 근거리와 PC 모니터를 보는 중간거리(intermediate distance)는 필요한 안경 도수가 다를 수 있습니다.
- ✔ 등을 등받이에 기대고 앉습니다.
- ✔ 목을 앞으로 내밀지 않습니다.
- ✔ 그 자세에서 모니터 글씨가 편하게 읽혀야 합니다.
- ✔ 안 보인다면 몸을 앞으로 보내지 말고 글자를 먼저 키웁니다.
- ✔ 대략 50~100cm 범위 안에서 자신의 편한 위치를 찾습니다.
보통 사무실 책상에서는 팔을 앞으로 뻗었을 때 손끝 부근, 대략 50~70cm 정도에서 시작해보면 편한 경우가 많습니다.
하지만 이것도 출발점이지 정답은 아닙니다.
중요한 기준은 줄자가 아니라 허리를 등받이에 붙이고 목을 앞으로 내밀지 않은 상태에서도 글씨가 잘 보이는가입니다.
2. 멀수록 눈에 좋은 것도 아닙니다
"가까이 보면 눈이 피곤하다."
여기까지는 이해하기 쉽습니다.
그래서 모니터도 가능한 한 멀리 보내면 더 좋을 것 같죠.
그런데 이것도 반만 맞습니다.
OSHA는 모니터가 너무 가까우면 눈의 초점과 두 눈의 모임 부담이 커질 수 있지만, 너무 멀리 있으면 작은 글자를 보기 위해 몸과 머리를 앞으로 내밀게 될 수 있다고 설명합니다.
그리고 실제 연구에서도 이 부분이 확인됩니다.
24명의 컴퓨터 사용자를 대상으로 화면을 약 52cm, 73cm, 85cm 거리에 두고 2시간씩 작업하도록 한 연구에서는 가장 멀리 둔 경우 참가자들이 결국 머리와 몸을 모니터 쪽으로 당기는 행동을 보였습니다.
연구진은 화면 글자가 시력으로 읽을 수 있는 한계에 가까울 정도로 작다면 약 52~73cm 정도의 범위가 더 합리적일 수 있다고 정리했습니다.
※ 이 연구는 젊은 성인 24명을 대상으로 한 과거 실험이므로 모든 연령과 모니터에 적용되는 절대 기준은 아닙니다.
이 결과의 핵심은 52cm냐 73cm냐가 아닙니다.
모니터를 멀리 보냈는데 글씨가 작아서 목을 앞으로 빼고 몸통까지 앞으로 기울여 보고 있다면 그 거리는 나에게 너무 멀거나 글자가 너무 작은 것입니다.
회사에서 한번 확인해보세요.
오후가 되면 얼굴이 모니터 앞으로 10~20cm씩 전진해 있지 않나요?
그럴 때 모니터부터 끌어당길 수도 있지만, 노안이 있다면 윈도우나 브라우저의 글자 확대부터 한 단계 올리는 것이 훨씬 좋은 해결책일 수 있습니다.
3. 모니터 높이는 눈보다 높게? 낮게?
모니터를 멋있게 세팅한다고 받침대를 여러 개 쌓아 화면 중앙을 눈높이에 맞춰놓은 책상을 가끔 봅니다.
그런데 일반적인 컴퓨터 작업에서는 모니터를 그렇게 높일 필요가 없습니다.
OSHA는 모니터 화면의 위쪽이 눈높이와 같거나 조금 아래에 오도록 배치하고, 화면 중심은 수평 시선보다 약 15~20도 아래에 위치하도록 안내합니다.
즉 자연스럽게 정면을 본 상태에서 눈만 살짝 아래로 내려 모니터 중앙을 바라보는 자세입니다.
화면 상단 → 눈높이 또는 약간 아래
화면 중앙 → 수평 시선에서 약 15~20도 아래
자세 → 턱을 들거나 목을 앞으로 내밀지 않는 위치
모니터가 너무 높으면 화면을 보기 위해 턱을 들게 되고 목 뒤쪽과 어깨 근육이 계속 긴장합니다.
반대로 너무 낮으면 고개가 계속 아래로 떨어집니다.
2026년 디지털 눈 피로 종합 리뷰에서도 시각적 부담과 목·어깨 근육 부담은 서로 독립된 문제가 아니라 연결될 수 있다고 정리합니다.
화면 위치와 거리 같은 인체공학적 조정이 디지털 눈 피로 관리의 한 축으로 포함되는 이유입니다.
의자에 등을 기대고 어깨에 힘을 뺍니다.
정면을 편하게 바라봅니다.
이때 눈을 살짝 아래로 내렸을 때 모니터 중앙이 자연스럽게 들어오면 대체로 좋은 출발점입니다.
4. 노안이라면 거리보다 글자 크기를 먼저 바꾸세요
노안이 시작된 직장인 책상에서 가장 흔한 장면이 있습니다.
모니터는 적당한 위치에 있는데 글자가 작습니다.
그러면 자연스럽게 사람이 움직입니다. 몸이 앞으로 갑니다.
하지만 반대로 해야 합니다.
사람이 모니터에 맞추지 말고, 모니터를 사람에게 맞추세요.
OSHA 역시 모니터와의 적절한 거리를 유지하면서 글을 읽기 어렵다면 텍스트 크기를 키우는 방법을 권고합니다.
특히 27인치나 32인치 고해상도 모니터는 기본 배율에서 글씨가 상당히 작게 보일 수 있습니다.
해상도가 높은 모니터를 샀는데 화면을 최대 해상도로 쓰면서 글자를 작게 보는 게 꼭 좋은 사용법은 아닙니다.
- ✔ Windows 디스플레이 배율 125% 또는 150% 비교
- ✔ 브라우저 확대 Ctrl + '+' 활용
- ✔ 문서 프로그램의 확대 비율 조절
- ✔ 메일 프로그램 글자 크기 조절
- ✔ 필요하다면 운영체제 기본 텍스트 크기 확대
"해상도는 그대로 두고 배율만 키워도 되나?"
됩니다. 오히려 고해상도 화면은 적절한 배율을 이용해 글자와 인터페이스를 선명하면서 크게 표시하는 것이 일반적인 사용 방식입니다.
노안이 있는 컴퓨터 사용자를 관찰한 연구에서도 글자의 실제 시각적 크기와 화면 위치가 눈과 목의 불편에 영향을 줄 수 있다는 결과가 보고됐습니다.
그러니 100% 배율을 끝까지 지키는 걸 젊음의 상징처럼 생각할 필요는 없습니다.
지난 7편에서 스마트폰 글씨를 키웠듯 모니터 글씨도 똑같습니다.
잘 보이게 키우세요. 그게 화면 설정입니다.
5. 누진다초점 안경을 쓰면 모니터를 더 낮춰야 하는 이유
여기부터는 노안이 있는 직장인에게 특히 중요합니다.
누진다초점 안경을 쓰기 시작했는데 모니터를 보다 보면 자꾸 턱이 올라간다는 분들이 있습니다.
안경이 잘못됐을 수도 있지만 모니터 높이가 안경과 맞지 않는 경우도 있습니다.
일반적인 누진다초점렌즈는 렌즈 위쪽이 원거리, 중간 부분이 중간거리, 아래쪽이 근거리용으로 설계됩니다.
따라서 모니터가 너무 높으면 중간거리 영역으로 화면을 보기 위해 무의식적으로 턱을 들게 됩니다.
OSHA도 이 문제를 별도로 언급합니다.
이중초점이나 다초점 렌즈 사용자는 모니터를 보기 위해 머리를 뒤로 젖힐 수 있으므로 일반 사용자보다 모니터를 낮추거나 컴퓨터 작업용 단초점 안경을 고려할 수 있다고 안내합니다.
노안 직장인을 대상으로 한 연구에서도 비슷합니다.
누진다초점렌즈를 사용하는 사람의 모니터 위치를 낮추자 머리 자세가 더 편안해지고 근골격계 불편도 감소했습니다.
다른 연구에서는 일반 누진다초점렌즈의 경우 약 75cm 시청거리에서 화면 상단이 눈높이보다 상당히 낮아야 편안한 시야를 확보하는 참가자들도 있었습니다.
- ✔ 모니터를 볼 때 턱을 자꾸 들고 있습니까?
- ✔ 오후가 되면 목 뒤와 어깨가 유난히 뻐근합니까?
- ✔ 화면 위쪽과 아래쪽의 선명도가 크게 다릅니까?
- ✔ 모니터를 조금 낮추면 오히려 더 편합니까?
PC 작업이 하루 종일 이어진다면 컴퓨터 작업거리용 안경이나 오피스 렌즈를 별도로 상담하는 방법도 있습니다.
190명의 노안 컴퓨터 사용자를 대상으로 한 무작위 교차 연구에서는 일반 누진렌즈보다 PC 작업에 맞춘 누진렌즈가 컴퓨터 작업 시 시각적 편안함과 자세 측면에서 더 좋은 평가를 받았고, 참가자의 84%가 PC용 렌즈를 선호했습니다.
※ 특정 렌즈 제품을 권장한다는 의미가 아니라, 장시간 PC 작업에서는 작업거리에 맞춘 시력교정이 중요하다는 연구 결과입니다.
6. 창문·조명·반사광은 어떻게 배치할까?
모니터 거리는 잘 맞췄는데 눈이 계속 피곤합니다.
그러면 이번에는 화면에서 얼굴을 살짝 비춰보세요.
모니터에 창문이나 천장 조명이 반사되어 있지 않나요?
OSHA는 과도한 조명이나 화면 반사가 화면의 이미지를 씻어낸 듯 흐리게 만들고 글자를 알아보기 어렵게 해 눈 피로와 두통을 유발할 수 있다고 설명합니다.
특히 모니터 바로 뒤에 밝은 창문이 있거나, 반대로 사용자 등 뒤의 창문이 화면에 그대로 비치면 불편해질 수 있습니다.
가능하면 모니터 화면을 창문과 직각에 가깝게 배치합니다.
즉 창문을 정면으로 보거나 등지고 앉기보다 창문이 옆쪽에 오도록 하는 방식입니다.
OSHA도 모니터를 창문과 수직 방향으로 놓아 반사를 줄이는 방법을 권고합니다.
천장 조명이 화면에 비친다면 모니터 각도를 미세하게 조절하거나, 빛을 직접 비추는 스탠드보다 확산되는 조명을 사용하는 편이 좋습니다.
또 하나 놓치기 쉬운 게 에어컨입니다.
앞선 안구건조증 편에서 살펴봤듯 눈물은 바람이 직접 닿으면 더 빨리 증발할 수 있습니다.
OSHA 역시 작업환경에서 에어컨이나 환기구의 바람이 얼굴에 직접 닿지 않도록 할 것을 권고합니다.
| 문제 | 바꿔볼 것 |
|---|---|
| 화면에 창문 반사 | 모니터를 창문과 직각으로 배치 |
| 천장등 반사 | 모니터 각도·조명 위치 조정 |
| 화면이 지나치게 밝음 | 주변 밝기에 맞춰 조절 |
| 눈이 오후에 심하게 마름 | 에어컨 바람 방향 확인 |
7. 듀얼모니터라면 이렇게 배치하세요
사무직이라면 이제 모니터 한 대보다 두 대 쓰는 경우도 흔합니다.
엑셀은 왼쪽, 메일은 오른쪽, 가끔 메신저는 노트북 화면까지...
화면이 늘어날수록 업무는 편해지는데 잘못 배치하면 목이 하루 종일 좌우로 돌아갑니다.
OSHA의 다중 모니터 권고는 상당히 단순합니다.
한쪽 모니터를 주로 사용한다면
주 모니터를 몸 정면에 두고 보조 모니터를 바로 옆에 둡니다.
두 모니터를 거의 똑같이 사용한다면
두 화면을 서로 붙이고 두 모니터가 만나는 중앙이 몸 앞쪽에 오도록 배치해 머리 회전을 최소화합니다.
중요한 것은 보조 모니터를 너무 옆으로 보내지 않는 겁니다.
OSHA는 일반적으로 모니터가 정면에서 좌우 약 35도 이상 크게 벗어나지 않도록 하고, 장시간 머리와 목을 돌린 상태로 작업하지 않도록 안내합니다.
특히 노트북 + 대형모니터 조합은 높이 차이도 문제입니다.
한 화면은 아래, 다른 화면은 위에 있으면 시선이 계속 상하로 움직이고 고개도 따라갑니다.
가능하면 노트북 거치대와 외장 키보드를 이용해 화면 높이를 비슷하게 맞추는 방법을 고려할 수 있습니다.
두 모니터를 번갈아 자주 본다면 가능한 한 눈에서 화면까지 거리를 비슷하게 맞추세요.
한쪽은 50cm, 다른 쪽은 90cm처럼 큰 차이가 나면 초점 전환과 자세가 불편해질 수 있습니다.
8. 직장인을 위한 5분 책상 리셋
여기까지 읽었는데 "모니터 암도 사고 의자도 바꿔야 하나?" 생각하셨다면 아직 지갑은 넣어두셔도 됩니다.
지금 있는 책상에서도 먼저 바꿔볼 수 있는 게 많습니다.
1분 — 의자부터 맞추기
등을 등받이에 기대고 어깨에 힘을 뺍니다. 발이 바닥에 편하게 닿도록 합니다.
1분 — 모니터 거리 맞추기
우선 약 50~70cm 정도에서 시작한 뒤 목을 앞으로 빼지 않아도 읽히는 위치를 찾습니다.
1분 — 화면 높이 맞추기
화면 상단이 눈높이 또는 약간 아래에 오도록 조정합니다. 누진다초점을 사용한다면 더 낮은 위치가 편한지도 확인합니다.
1분 — 글자 키우기
등을 기대고도 작은 글씨가 힘들다면 모니터를 앞으로 끌기보다 Windows 배율이나 브라우저 확대부터 조정합니다.
1분 — 반사광과 바람 확인
화면에 창문이나 조명이 비치는지, 에어컨 바람이 눈으로 직접 오는지 확인합니다.
그리고 업무가 시작된 뒤에는 한 번 맞춘 자세가 하루 종일 유지되지는 않습니다.
오전에는 바른 자세였다가 오후 4시쯤 되면 우리는 어느새 모니터 속으로 들어가려 하고 있습니다.
그래서 화면 환경과 함께 짧은 휴식도 필요합니다.
OSHA는 장시간 모니터를 볼 때 정기적으로 먼 곳을 바라보고, 눈을 깜빡이며, 전화·서류작업 등 비컴퓨터 업무와 번갈아 수행하도록 권합니다.
2026년 디지털 눈 피로 리뷰 역시 인체공학적 조정과 적절한 시력교정, 짧은 휴식, 안구표면 관리를 각각 다른 원인에 맞춘 관리 방법으로 제안합니다.
그러니까 책상 세팅의 목표는 완벽한 자세로 8시간 꼼짝하지 않는 게 아닙니다.
편한 기본자세를 만들고,
그 자세에서도 중간중간 움직이는 것.
이게 더 현실적입니다.
🖥 직장인 모니터 세팅 한눈에 보기
| 항목 | 출발점 | 조정 기준 |
|---|---|---|
| 거리 | 약 50~100cm 범위 | 몸을 앞으로 내밀지 않아도 읽히는 거리 |
| 높이 | 화면 상단이 눈높이 또는 약간 아래 | 턱을 들거나 숙이지 않음 |
| 화면 중심 | 수평 시선보다 약 15~20° 아래 | 자연스럽게 아래를 보는 자세 |
| 글자 | 필요하면 확대 | 찡그리거나 앞으로 나오지 않음 |
| 창문 | 모니터와 직각에 가깝게 | 화면 반사 최소화 |
| 듀얼모니터 | 주 화면 정면 | 목 회전 최소화 |
- 안경을 써도 모니터 글씨가 계속 심하게 흐립니다.
- 한쪽 눈만 유난히 잘 보이지 않습니다.
- 모니터 외에 먼 곳까지 전체적으로 뿌옇습니다.
- 야간 빛 번짐이 최근 크게 증가했습니다.
- 직선이나 글자가 휘어져 보입니다.
- 갑작스러운 시력저하가 발생했습니다.
이런 경우에는 단순히 모니터 위치나 노안만의 문제로 보지 말고 굴절이상·안구건조증·백내장·망막질환 등 다른 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
9. 모니터 거리와 눈 건강 자주 묻는 질문 FAQ
Q1. 모니터는 정확히 몇 cm가 가장 좋은가요?
모든 사람에게 동일한 최적 거리가 있는 것은 아닙니다.
OSHA는 일반적으로 약 50~100cm 범위를 선호 시청거리로 안내합니다.
모니터 크기와 해상도, 글자 크기, 시력, 노안 여부에 따라 조정해야 하며 가장 중요한 기준은 몸을 앞으로 기울이지 않아도 글씨를 편하게 읽을 수 있는가입니다.
Q2. 모니터는 멀리 둘수록 눈에 좋은가요?
아닙니다.
너무 가까우면 근거리 초점과 두 눈의 모임 부담이 증가할 수 있지만, 너무 멀면 작은 글씨를 보기 위해 머리와 몸을 앞으로 내밀게 됩니다.
거리를 무조건 늘리기보다 적절한 거리에서 글자 크기를 키우는 것이 중요합니다.
Q3. 모니터 중앙을 눈높이에 맞춰야 하나요?
일반적인 권고는 화면 상단이 눈높이 또는 약간 아래에 오도록 하고, 화면 중심은 수평 시선에서 약 15~20도 아래에 두는 것입니다.
화면 중앙을 눈높이까지 높이면 장시간 작업 중 턱을 들고 목을 뒤로 젖힐 수 있습니다.
Q4. 누진다초점을 쓰는데 모니터 볼 때 목이 아픈 이유는 무엇인가요?
일반 누진다초점렌즈는 중간거리 영역이 렌즈 중앙 아래쪽에 위치합니다.
모니터가 높으면 그 영역을 통해 보기 위해 턱을 들어 올리는 자세가 생길 수 있습니다.
모니터를 조금 낮춰보거나 PC 작업시간이 매우 길다면 작업거리용 안경을 상담해볼 수 있습니다.
Q5. 듀얼모니터는 어떻게 놓는 것이 좋나요?
한쪽 화면을 대부분 사용한다면 주 모니터를 몸 정면에 놓고 보조 모니터를 바로 옆에 둡니다.
두 화면을 비슷한 비율로 사용한다면 두 화면의 중앙 경계가 몸 정면에 오도록 배치해 목 회전을 줄이는 방법이 좋습니다.
두 화면의 높이와 눈에서의 거리도 가능한 한 비슷하게 맞추는 것이 편합니다.
Q6. 모니터를 잘 맞추면 20-20-20 같은 휴식은 필요 없나요?
그렇지 않습니다.
좋은 모니터 위치는 자세와 시각적 부담을 줄이는 데 도움이 되지만, 장시간 화면에 집중하면 깜빡임 감소와 눈물막 불안정, 근거리 초점 피로가 발생할 수 있습니다.
정확히 20분마다 쉬어야 한다는 절대 공식보다는 장시간 연속 작업을 피하고 주기적으로 화면에서 눈을 떼고 먼 곳을 보며 완전히 깜빡이는 습관이 중요합니다.
10. 오늘 내용 딱 이것만 기억하세요
- ✔ OSHA의 일반적인 모니터 선호 거리는 약 50~100cm입니다.
- ✔ 하지만 모든 사람에게 적용되는 '정답 거리'는 없습니다.
- ✔ 너무 멀리 두고 몸을 앞으로 내미는 것도 좋지 않습니다.
- ✔ 안 보이면 몸을 앞으로 보내기보다 글자를 먼저 키웁니다.
- ✔ 화면 상단은 눈높이 또는 조금 아래, 중앙은 시선보다 약 15~20도 아래가 기본입니다.
- ✔ 누진다초점 사용자는 일반 사용자보다 낮은 모니터가 편할 수 있습니다.
- ✔ 모니터는 창문과 직각에 가깝게 배치해 반사를 줄입니다.
- ✔ 듀얼모니터는 주 화면을 몸 정면에 배치합니다.
- ✔ 거리·높이·글자·조명·휴식을 함께 조정해야 합니다.
모니터 거리 하나를 물어봤는데 결국 책상 전체를 손보게 됐습니다. 😅
그런데 그게 맞습니다.
눈은 모니터와 따로 일하고, 목은 또 따로 일하는 게 아니니까요.
글씨가 안 보이면 얼굴이 앞으로 갑니다. 모니터가 높으면 턱이 올라갑니다.
화면에 불빛이 비치면 몸을 옆으로 틉니다.
결국 눈의 불편이 자세까지 바꾸고, 잘못된 자세가 다시 피로를 키울 수 있습니다.
그래서 저는 모니터 거리의 정답을 하나만 고르라면 50cm도, 60cm도, 70cm도 아닌 이것을 고르겠습니다.
등을 의자에 기대고도
글씨가 편하게 보이는 거리.
그 위치부터 찾으세요.
안 보이면 얼굴을 모니터 앞으로 보내지 말고 Ctrl과 '+'를 한번 눌러보시고요.
생각보다 목과 눈이 동시에 좋아할 겁니다. 🙂
- 눈에서 모니터까지 거리를 한번 재봅니다.
- 등을 기대고 글씨가 안 보이면 화면 배율을 한 단계 키웁니다.
- 모니터 상단이 눈높이보다 위에 있다면 조금 내려봅니다.
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📚 출처 및 참고자료
- U.S. Occupational Safety and Health Administration(OSHA), Computer Workstations eTool - Monitors.
- U.S. Occupational Safety and Health Administration(OSHA), Computer Workstations - Workstation Environment.
- Manna P. From the Ocular Surface to Neurophysiology: An Integrative Review of Digital Eye Strain. Clin Optom. 2026.
- The effects of visual display distance on eye accommodation, head posture, and vision and neck symptoms. Hum Factors. 2007.
- Weidling P, Jaschinski W. The vertical monitor position for presbyopic computer users with progressive lenses. Ergonomics. 2015.
- How to place the computer monitor: measurements of vertical zones of clear vision with presbyopic corrections. Clin Exp Optom. 2015.
- Kolbe O, et al. Presbyopic Personal Computer Work: A Comparison of Progressive Addition Lenses for General Purpose and Personal Computer Work. Optom Vis Sci. 2018.
- Field observations of display placement requirements and character size for presbyopic and prepresbyopic computer users. Work. 2015.
※ 모니터 거리와 높이는 화면 크기·해상도·글자 크기·체형·시력·안경 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 본 글은 건강 및 인체공학적 정보를 제공하기 위한 내용이며 개인의 진단이나 안경 처방을 대신하지 않습니다.
한번 줄자로 재보세요.
그리고 평소 오후가 되면 몸이 모니터 앞으로 점점 가까워지는지도 확인해보세요.
모니터 높이나 글씨 크기를 바꾼 뒤 눈·목 피로가 달라졌다면 경험을 댓글로 나눠주세요.
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